天热观赛当心脑卒中

血压不必控制太低　高血压是导致脑卒中最重要的危险因素之一，但有高血压的中老年人在夏天不要将血压控制得太低。通常高压在90~135毫米汞柱，低压在60~85毫米汞柱之北京哪里治疗白癜风专业间即可。

吃西瓜适可而止　夏季人们都爱吃些冷饮和西瓜等解暑降温，但是糖尿病患者一定要控制含糖饮食的摄入量，要将血糖控制在正常范围内，建议餐后2小时为8~10mmol/L，空腹为6~7mmol/北京哪里治疗白癜风专业L。外出活动时最好还是随身携带些糖果，防止低血糖休克。

空腹喝杯白开水　天热体液消耗和流失较多，导致机体血容量不足，会产生血液浓缩，造成重要器官灌注不足，出现缺血性损害。此时应该及时补充水分，每人每天的进水量应为3000毫升。每天清晨应空北京哪里治疗白癜风专业腹饮一大杯白开水。

适当调整生活节奏　天热会影响人晚上的睡眠。在奥运会期间，有心脑血管疾病的中老年患者观看赛事要合理安排作息时间。如果晚间观赛，影响休息，应该注意在第二天中午适当午休，调整一下生活节奏。早晚到公园或街北京哪里治疗白癜风专业心花园散步、打太极拳，每天活动1~2个小时。

“贴秋膘”要适度　我国对饮食的讲究很多，如立秋后要“贴秋膘”，但中老年人一定要注意合理膳食。要每日一袋牛奶，250克左右碳水化合物，3~4份高蛋白食品。三餐要有粗有细，不甜不咸，七八分饱。此外，每天要吃500克蔬菜及水果。每天要适量喝红葡萄酒、绿茶，还应多吃些黄色蔬菜、绿色蔬菜、燕麦粉或燕麦片以及黑木耳。

得过脑血管病的患者，5年内第二次发病的机会是30%左右。理论上讲，每次复发症状比前一次会严重。因此要坚持终身用药，就像每天吃饭一样，不要怕麻烦。五大征兆看你是否跨入黄脸婆行列